导致失眠的病因之睡前玩手机

　　随着手机的智能功能不断增多，产品日新月异，现在很多年轻人对手机爱不释手，甚至睡觉前在床上、沙发上长时间地玩手机;据调查结果显示，其中大部分人都患有或轻或重的失眠病症，具体失眠病因为什么与玩手机有关呢?

　　据研究结果显示，如果睡前玩手机超过两个小时，手机屏幕的连续照射会导致人体内当天分泌的褪黑激素减少22%，而褪黑激素是人体进入睡眠所需的一种化学物质，是保证睡眠的最关键因素。经常在深夜使用手机不仅会导致失眠混乱，而且更会导致紧张和郁闷等症状。

　　另外，睡前玩手机导致失眠的原因还有：大部分人睡觉时会将手机放在枕头边或者不远处。手机的辐射会导致人的头部产生头痛、头晕等病症，导致失眠。同时，因为工作或者其他原因，不会将手机调成静音，往往半夜的短信和来电成为了睡梦的“最大杀手”。

　　所以，因手机而失眠的人们应当注意以下几点：1、停止睡前玩手机，如果初期不适应，可选择睡前到外面散步或者和家人聊聊天;2、合理搭配饮食，睡前吃点苹果、香蕉等有利助眠的食物，不要饮用咖啡、可乐等兴奋饮料;3、睡前可以听会音乐，慢慢放松，同时可以做一些瑜伽等轻运动量的运动。

　　综上所述，睡前玩手机是失眠病因之一，大家应当予以警惕注意;如果已经因为玩手机而导致失眠的人们，可以参照以上的建议慢慢治疗，着重从作息规律和饮食方面入手，多做运动放轻松，必然能摆脱失眠的困扰。