在当今社会，随着人们工作压力和生活压力的增加，越来越多的人患上失眠，失眠似乎不是一种严重的疾病，但它会威胁患者的生活质量。由于失眠的原因与患者的神经状态有关，在克服失眠时，患者必须适当调整自己的生活习惯。以下是一些有助于缓解失眠的生活习惯。
1、保持良好的乐观主义和满足感。充分认识社会竞争、个人得失等，避免因挫折造成的心理失衡;
2、建立有规律的一天生活体系，以保持正常的睡眠-觉醒节奏;
3、创造一个有利于入睡的条件反射机制。例如，睡前半小时，洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等等，只要你坚持很长时间，你就会建立起"睡眠条件反射"。
4、白天适度运动有益于夜间睡眠;
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等，避免在睡觉前喝茶和饮酒等。
6、自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，也可以反复数数等等，有时有点放松，但可以加快睡眠速度;。
7、限制白天的睡眠时间，除非老年人可以适当地小睡或小睡一段时间，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡眠和睡眠时间。
8、床是你睡觉的地方。不要看书、看电视或在床上工作。通常我们应该坚持规律的休息，晚上准时上床，早上准时起床。
9、亲近自然，放松紧张易怒的情绪。你可以到山区、海边和郊区旅行。通过适当的户外活动，可以有效地缓解他们的紧张神经，情绪良好，睡眠也很好。同时，在有鲜花、树木、山川和河流的地方，空气中的离子含量高于城市，这也有利于维持人类的神经和改善睡眠质量。
通过以上内容，我们知道良好的生活习惯和乐观的生活条件对防止失眠很有帮助，建议每个人在日常生活中合理安排工作和休息时间，适当地锻炼和放松情绪，这样当他们的精神状态良好时，失眠就会自然地远离每个人的生活。
