长时间失眠，饮食调理治疗吃什么好

　　失眠，中医称为“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠的一种病症，轻者表现为难以入睡或睡而不实，易醒，时睡时醒，或醒后不能再睡，严重者会彻夜难眠。失眠时间长了，容易导致头晕头痛、心悸、健忘、神疲倦怠等症出现。发生失眠的原因有很多，中医认为失眠的病机不外乎心、脾、胆、肾的阴阳失调，气血失和，以致心神失养，心神不安。常见的主要有心脾血虚、心虚胆怯、阴虚火旺、心肾不交、痰热壅遏、血虚肝郁、脾胃不和等。现在治疗失眠的药物多有副作用，因此，饮食调理治疗失眠实为一种理想疗法。

　　1.心脾血虚型

　　【症状表现】不易入睡，多梦易醒，再睡困难，心悸，健忘，神疲乏力，口淡无味，纳呆，食后腹胀，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉象细弱。

　　【调理原则】补益心神，养血安神。

　　【药膳配方】龙眼莲子羹

　　原料：龙眼肉20g，莲子20g，百合20g，冰糖20g。

　　做法：先用开水浸泡莲子，脱去薄皮;百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加入适量的水，上甑蒸透，即可食用。

　　功效：补益心肺。

　　用法：可经常食用。

　　说明：凡是失眠缘于心脾血虚者，食用此羹最宜。方中龙眼肉“补心脾，益气血”，不滋腻，不壅气，以之为主;莲子养心安神，收敛浮越之心阳，使之宁静而容易入睡;百合养心神，宁神志;冰糖甘缓补中。调和诸药，共奏瞌睡之功，经常食用，方显疗效。

　　2.心虚胆怯型

　　【症状表现】失眠心悸，梦多而遇异物，胆怯惊恐而醒，终日惕惕然，心神不定，伴见心悸，短气，舌质淡，苔薄白，脉象弦细。

　　【调理原则】养心安神，益气镇惊，宁神益智。

　　【药膳配方】人参龙眼酒

　　原料：野山参5g，龙眼肉200g，高粱酒1000ml。

　　做法：将野山参、龙眼肉浸泡在高粱酒内，务必加盖密封，半月后，即可饮用(浸泡时，附加适量冰糖，酒味尤显醇和)。

　　功效：补气养血，安神益智。

　　用法：早晚各饮用20ml，宜经常饮用。

　　说明：野山参补气，安神，益智;龙眼肉养心血，安神志，疗虚损。二者用酒泡，可收补心安神、去烦镇静之功效。