失眠大多是由心理原因引起的

　　随着生活水平的逐年提高，让人们的衣食住行改善不少，可睡不好觉的人也越来越多。晚上睡不好，失眠多梦，真是愁死人了。专家表示其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。

　　失眠的人心事太多一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天年轻人扔了一只靴子，想起来楼下的老人，就没有扔第二只，结果楼下的老人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话，却揭示了失眠的真相：大多是由心理原因而起。

　　一般地，由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小部分。

　　主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的原因所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于举棋不定的状态。

　　那么，如何判定自己是否失眠?①躺在床上超过30分钟没有睡着;②半夜老醒，醒来的次数超过两三回;③天还没亮就醒了，俗称早醒;④夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

　　一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处，允许自己有几天失眠的现象。如果整天担心失眠好不了，无形中跟它较劲，就非常容易促使睡眠障碍出现。