生活中预防到根治失眠

　　生活中预防失眠，首先需要保持心态平静，包括处理人事关系，社会关系，人际关系方面，能够有一个平和的心态，睡前保持心情的愉快，放松自己，对睡眠有帮助，因为在失眠的原因中，精神因素、心理因素占了非常重要的部分，包括单位关系跟同事关系有时候紧张，工作压力等都和失眠有关系，中医讲究心境地自偏，所以一定要心静。所以要保持心态的平和，心情保持愉快。

　　其次拥有良好的生活习惯，生活要规律，不要熬夜，也是预防失眠的一个方面。从中医的角度来看，冬天就要早卧晚起，春天就要夜卧早起，睡眠的时间和长短与气候、环境有关系。而且自古以来都认为是晚上睡觉好，人必须有子午觉，即在夜里的11点到1点之间要进入深度睡眠，这时候阳气入阴。阴盛则寐，阳盛则寤，这中医叫阴阳交合的问题，所以白天的时候阳盛，不容易睡。长期生活不规律，包括夜里老开车、写作、写文章，夜里打牌等都会影响人的睡觉，很多人的失眠引起就是长期的生活不规律造成的，那么预防失眠，就要改掉不良生活习惯。

　　在饮食方面，晚上不宜吃得过饱、过多，因为过饱以后可能引起胃部的不适，从而影响睡觉，中医叫胃不和睡不安。

　　适度的运动，也是可以预防失眠的。适当的活动，玩一玩，散散步做操，游泳，打太极拳等等既可以调节生活，又可以放松自我。但是不要做太剧烈的运动。既可以调节生活，又可以放松自我。因为剧烈的活动可能会造成身体的疲乏，反倒影响睡觉，而且往往剧烈运动后，身体处于兴奋状态的时间较长难以入静。所以，进行适度的锻炼来调节生活，放松身心，让自身保持在一个健康的状态，是可以预防失眠的。

　　对于失眠的治疗，我们一般会采取不熬夜;睡前不喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，可喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;睡前在眼周涂些维生素，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 ;睡前用微烫的热水泡泡脚，这些靠饮食和习惯来调理的方法，但是这些刚发在对付失眠的过程中，并不能有多大的作用，如果想彻底改变失眠的困境，可使用一款依靠国外先进萃取技术，采用超纳米透皮技术的睡眠喷雾---贪睡宝牌眠舒冷敷凝胶，这款产品适用于长期失眠、睡眠不足引起的头痛、头晕、心悸烦躁的冷敷理疗，而且使用方便，没有副作用，只需在睡眠之前涂喷于颈部喉结两侧。外出携带也十分轻巧灵便，无色无味，是对付失眠的一款具有神奇功效的新品。