一提到秋天，就会想到丰收、凉爽，但到了秋天，失眠的人数却也大幅度增长。如果夏天失眠是因为高温的话，那秋天失眠是怎么回事呢?不用担心，今天跟大家分享一下为什么秋季会失眠，以及如何预防秋季失眠?
秋季失眠的原因
秋天气候渐转干燥，常有“秋乏”之感，有思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡不踏实，秋燥是引起失眠的因素之一，此外，情绪的波动(如兴奋、忧虑和生气等)，学业、工作、生活压力大，另外生活习惯、环境等因素也会导致失眠。
秋季失眠的危害
不要小看失眠，对于失眠，说白了就是吃不好，睡不好，直接损害的就是免疫功能，对于负责治安的免疫细胞数量不足，战斗力差，城门失守，好比晚上睡觉家里的门没关，老虎随时可以进来吃人。失眠后面跟着的都是“大老虎”：肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、皮肤病、早衰、过敏症等。此外，失眠还会导致抑郁的产生。有一部分人为了避免失眠而去吃安眠药，但“是药三分毒”，长期吃安眠药反而适合其反，终归不是长久之计。
那么问题来了，秋天失眠怎么办?
喝温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，对于防止失眠患者极佳。
喝点蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
规律作息：如果你想彻底告别失眠，最好规律你的作息。坚持每天晚上10点到11点之间能准时睡觉，早上7点准时起床，是让人体生物钟变得有规律的最好方法。
适宜的环境：要想睡的香，首先你得有一张舒适的床以及一个软硬适中、高矮合适的枕头。当然室内的环境也十分重要，建议平时把多通风换气，让环境的湿度和温度达到适宜状态。有条件的最好把卧室墙壁和天花板粉刷成淡蓝色等让人镇静的颜色。
适量运动：平时多运动，能增加我们的体质，加快新陈代谢，能让机体处于一个最佳状态，但切忌在睡前做剧烈运动。
转移注意力：睡觉时，不妨把注意力注意到自己的呼吸上，转移那些负面情绪的影响。可以想象一下自己吸入的是时清新自然的“好”气体，然后把那些不好的情绪当做浑浊的“黑气”呼出体外。
泡脚：古法炮制，除杂、清洗、晾晒、切片、烘等工序，有的甚至达到近百道工序。泡足浴不同于喝中药，药效成分可以很有效的被身体吸收，却不会留于脾胃，对脾胃增加负担，对于防治失眠效果极佳
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