经常失眠睡不着，多吃这些食物可以缓解

　　为什么总是睡不着觉?经常失眠对我们的身体造成的影响是很大的，不仅影响到工作生活，还会造成一些严重的疾病，面对这样的情况我们必须要做的就是及时的调整睡眠，也可以在饮食方面做调理，这几种食物可以试试：

　　1、桑葚

　　桑葚在生活中是非常重大家欢迎的，因为桑葚的营养价值非常高，而且里面含有多种营养元素，其实桑葚晒干干之后也可以拿来泡水喝，如果长时间有时候睡不着水喝的话，不仅可以补充气血，起到安神助眠的作用，而且还能润肠通便，改善便秘的学校，这也是身体变得更健康，而且还有利于缓解失眠的情况。

　　2、罗布麻茶

　　罗布麻茶是一种野生植物茶，这种茶不同传统的茶叶，它是一种代用茶，具有良好的养生保健功效，如果常用罗布麻茶泡水喝的话，可以清理血液中的垃圾，对降低血脂血压有很大的作用，而且还能软化血管，预防血栓，动脉硬化的作用，其实罗布麻茶还有一定的助眠作用，它里面没有咖啡因，因此不会影响睡眠，它里面含有丰富的黄铜素，这样起到了助眠安神的作用，特别是对于一些睡眠不好的人来说，不妨常用罗布麻茶泡水喝，没有的话可能对身体很好。

　　3、荔枝

　　荔枝在日常生活中也是非常常见的一种水果，荔枝不仅好吃，而且里面含有丰富的维生素和微量元素，它可以不养我们的大脑，从而起到改善睡眠的作用，除此之外荔枝还有消肿解毒的功效，对美容养颜也有很大的功效，因此长期失眠的人不妨晚上吃凉的吃一些荔枝，这样可以缓解失眠的状况，但是需要强调一下，在吃荔枝的时候也是需要注意的，如果吃多了可能会出现上火的现象。

　　4、酸枣仁

　　在日常生活中有一部分人就会用，它早晨拿来当零食吃，不过早上要炒熟了之后才能吃，这样可能起到镇静助眠的作用，生的酸枣仁则有兴奋的作用，酸枣仁是天然植物酸枣的果肉，可以通过抑制神经的兴奋而实现安眠的作用，如果坚持使用的话，从而达到安心睡眠的作用。

　　特别是对于一些失眠的人来说，不妨常吃以上4种食物，这样可以使你达到足够的睡眠质量，这整个人变得更加的有精神。 吃点什么可以让我们的睡眠质量更好，桑葚荔枝等等，这些可以帮助我们缓解失眠的情况，大家在日常生活中也要注意适当的锻炼，调理自己的身体。