天津治疗失眠症的医院 失眠的自我调理方法有哪些?

　　对于现代人来说，失眠是一种十分常见的精神疾病。如果只是轻度的失眠，可以通过自我调理的方式得到有效的治疗。不过，如果失眠的症状表现十分严重，还是需要到专业医院进行系统治疗，并配合自我调理，达到让患者远离失眠的目的。那么，失眠的自我调理方法有哪些?

　　1、适度运动：适度的运动可以让躯体产生疲劳感，起到加速人体入睡的作用。夜晚外出散步，跳跳广场舞健身操，或者打打羽毛球乒乓球，都是不错的选择。但是要注意，运动不能太激烈，且不要在临睡前运动，否则会加重失眠症病情。

　　2、注意饮食：在睡前不要喝酒类咖啡，因为酒精和咖啡因会让人的大脑兴奋，对睡眠产生阻碍。睡前喝一杯热牛奶，吃水果，这些都是对睡眠起到促进作用的物质，从而起到调节失眠的作用。

　　3、放松心情：在睡前两个小时内，不要接触电脑手机，在睡前不要想多余的事情，保持心情的平稳放松，让睡眠自然而然地到来。

　　专家指出：失眠作为一种常见的精神疾病，其危害是不可忽视的。如果您不幸患病，仅仅自我调理是不够的，一定要早日进行专业的治疗。