患上失眠以后，对人体的健康会有很大的威胁，而失眠症疾病的出现会造成不小的影响，非常的困扰患者们。希望失眠的朋友们能够为了自身的健康积极的去治疗失眠症。下面来解答一下哪些是治疗失眠症的方法?
一、呼吸减慢法：
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
二、用左侧鼻孔呼吸法：
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
三、回想法：
躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，导致困倦，才能让患者更快更容易的进入到睡眠。
四、极力保持清醒法：
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
五、习惯培养法：
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
以上解答的就是治疗失眠症的一些方法，希望这些方法可以给失眠的朋友们带来帮助，积极的去治疗失眠症，让自己早日的恢复健康，也希望失眠症的朋友们有一个高质量的睡眠。
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