女性经期失眠 注意合理护理

　　女性经期失眠该怎么办?月经期是每个成年女性必经的阶段，在这个时期里，女性的身体正在发生着悄然的变化，在这个时期中，也特别容易烦躁劳累，因此失眠也是很容易出现的。那么，女性在经期出现失眠后该怎么办?

　　1、经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

　　2、保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　　3、一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

　　4、经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

　　5、咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　专家提醒：不要小看失眠，失眠的危害很大，要及时的治疗。