在压力加大的现代社会，导致失眠的人的比例越来越多，失眠对人的困扰越来越明显。不能获得优质睡眠的时候，会给我们的身体造成很大的伤害。那么，我们怎么做才能有一个良好的睡眠呢?下面就请专家为我们讲解一下吧!
良好的睡眠环境
要有一个好的睡眠，好的睡觉环境是不能缺少的。因此睡觉房间的布置上要特别的注意，睡觉的时候，要避免太亮的光线，而且身体喜欢温暖的环境，所以要保持好合适的温度，同时，房间里不要有会发出尖锐声音的东西，这样才能保证会有一个好的睡觉环境。
适量运动
很多人喜欢睡觉之前活动下身体，恰当的做一点运动，来消耗身体的过多的体能，能够促进我们更好的睡觉，但是如果运动的太过激烈的话，反而会影响睡觉，让我们的大脑长时间的处在兴奋的状态下。
规律作息，少熬夜
因为白天的时间是老板的，或是用来学习，很多人都希望能够有一点自己的时间来放松下，因此睡觉的时间不断的推后，熬夜一段时间，我们不会看出什么问题，但是时间长了，很影响身体，甚至会威胁生命。因此要少熬夜，早点睡觉。
睡觉是我们最好的恢复身体的方式，最近几年，越来越多的人出现因为睡眠不足而死亡的事情，因此为了身体健康着想，该睡觉的时候就睡觉吧。
