如果长期的失眠会给人体的健康带来很大的危害，而我们人是需要保持充足的睡眠，才能利于新陈代谢功能的正常运转，如果经常的失眠多梦会给身体造成很大的影响，所以患有失眠的人要尽快的去治疗，去调理。下面来解答一下经常失眠多梦用什么方法调理好?
经常失眠多梦用什么方法调理好?如下：
一、营造一个良好的睡眠环境
卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。
二、白天不要长时间打盹
可能这对于很多失眠的人来说很难做到，因为晚上睡不好，白天就肯定会想打盹。但是，为了晚上能顺利入睡，大家一定要坚持一段时间保持白天不打盹。晚上肯定能够好睡，只要习惯养成了，失眠自然就会慢慢消失了。
三、保持平和的心态
睡前可以用冷静的态度写写日记，给今天做一个了结，放下一切安心睡觉。当然，不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事，搞得心情难以平复。不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。
四、足量且规律的运动
很多人问，白天做了很多工作简直累得半死，为什么还是多梦?这其实是因为你不累。这里说的「累」是身体的累，而不是脑子累。这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间，减少多梦失眠的情况。如果身体情况允许，大家可以每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，睡前请避免做剧烈运动。
五、规律的作息时间
1)按时睡、按时起。
2)睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。
3)即使前一天没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好。
六、清淡饮食
1)胀气食物：在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适。
2)睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，会影响睡眠。
3)晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。
4)辛辣食物：容易引起胃部灼热感和消化不良。
5)油腻食物：加重肠胃肝胆等脏器的负担。
6)高盐食物：容易引起血压上升。
以上就是失眠多梦的调理方法，对于经常失眠多梦的我们，可以用到上面的方法来缓解失眠症，让我们有一个良好的睡眠，健康的身体。
