失眠了以后，会对我们的正常生活以及身体带来影响，所以我们人要保持充足的睡眠，这样岁身体才有益，失眠了以后，我们要重视起来，尽快的去治疗，可以通过膳食来调理，摆脱失眠症。下面来解答一下哪些膳食能够起到调理失眠的作用?
起到调理失眠作用的膳食如下：
1、酸枣仁粥治疗失眠能够起到养心安神、宁心止汗之效，需准备酸枣仁末15克、粳米100克。失眠伴有多梦、心悸心烦、体虚多汗等症状的患者以此方治失眠效果好。粳米淘洗干净后，入锅加水熬煮。待粳米煮熟后下入酸枣仁末再煮5分钟即可食用。
2、百合莲子粥治疗失眠能够起到清热养阴、润肺安神之效，需准备干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁等症状的患者以此方治失眠效果好。莲子带芯浸泡，粳米淘洗干净后和干百合一同放于锅内，加入适量清水熬煮成粥，待粥快熟时加入适量冰糖即可。
3、桑葚水治疗失眠能够起到补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的之效，需准备鲜桑葚60克。失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣等症状的的患者以此方治失眠效果好。鲜桑葚用清水洗净，放入锅内加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
4、哪些膳食能够起到调理失眠的作用?甘麦枣藕汤治疗失眠能够起到补气安神之效，治失眠的效果非常好。需准备莲藕250克、小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。小麦、红枣分别洗净后，将红枣放入清水内浸泡至软后去核备用。取一口砂锅将洗好的小麦、甘草和红枣一同放入锅内共煮，最后放入莲藕和适量食盐调味即可。
上述解答的这些膳食可以调理身体，改善睡眠，让我们有一个健康的睡眠质量，良好的睡眠对身体有益。
