夏天失眠吃什么好

　　我们很多人的清楚夏天的天气烦热，而且空气干燥，人的心情会有所下降，可能会影响人的睡眠，医生介绍说失眠的患者可以通过饮食进行调节和治疗，夏天人们要积极的预防失眠的病情，注意做到健康科学的饮食，下面我们一起来了解一下夏天失眠吃什么好?

　　夏天失眠吃什么好?具体的方法如下：

　　菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　上述是关于夏天失眠吃什么好的详细介绍，具体失眠患者吃什么好需要与医生进行详细沟通，这个问题给大家详细的介绍了能够在治疗失眠时发挥疗效的中药处方，患者朋友们了解一下，并且根据自身的临床症状选择对应的药物进行治疗，相信最终是能够妥善的解决长期失眠这一问题的。