顽固性失眠是如何产生的

　　顽固性失眠是在失眠患者中最为常见、患病率最高的一种失眠症状。这种失眠症状就像它的名字一样，十分顽固不易治疗，令患者感到十分痛苦。其实要治疗顽固性失眠，首先要找准病因，这样才能对症施治。下面就来看看顽固性失眠是如何产生的。

　　1、咖啡因摄入太多。咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。推荐阅读：失眠症的类别

　　2、太晚进餐。有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。

　　3、节食不当。为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。

　　4、食物敏感。你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。推荐阅读：失眠多梦的原因有哪些。

　　5、不当午夜宵夜。有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。要改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

　　患有顽固性失眠的患者，往往在生活规律或者饮食结构上存在某些错误认识和行为。因此患者在治疗前，应该首先了解自己的问题出在哪里，然后有针对性的进行调理和改善，这样才能瓦解失眠的顽固性，逐渐恢复正常的睡眠状态。