如何治疗顽固性失眠症

　　失眠症作为一种顽疾，它的发作给无数人的健康生活造成了困扰。当失眠症发作之后患者可能会无心工作，工作效率的下降会直接影响患者的正常生活秩序，因此当失眠症出现之后就应该积极开始治疗，否则病情加重就会导致顽固性失眠症的发作，下面就为大家详细介绍顽固性失眠症的治疗办法。

　　如何治疗顽固性失眠症?治疗顽固性失眠症的方法有以下几种：

　　一、适量运动：适量运动可以缓和交感神经系统，可根据自己的具体情况进行选择。对多数患者来说，应先从走步开始，尽可能走得远一点、快一点，而不是散步。运动量以轻中等度为好，锻炼时间以下午4点到8点效果最好，也有人提倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠。

　　二、生活有规律：每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。

　　三、解除焦虑情绪：如何治疗顽固性失眠症?治疗顽固性失眠症不要老想：“为什么睡不着?”如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，也不要睡牛觉，晚上亦按时就寝，不要提前。一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。