现代人很多都有失眠的困扰，有一部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多，其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理，是可以改善人体睡眠质量的。下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下失眠多梦食物调理方法有哪些。
失眠是大家特别熟悉的一种疾病，不利于患者的身体健康，大家在出现失眠的症状之后，必须要注重饮食方面的调理，在睡前不可以吃得过多过饱，尤其是不可以过量食用大鱼大肉，其原因是因为高蛋白、高脂肪的食物不容易消化，可以加重胃肠的负担，导致患者入睡困难;另外火腿、热狗、腊肠、茄子当中含有可以刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会导致*的大脑兴奋，为此应当尽量避免。
有较多的食物可以起到促眠的作用，患者可以在睡前或者是夜间醒后难入睡时食用一些，比如牛奶或者是酸奶，奶当中含有可以安定作用的色氨酸，患者可以在上床之前的20分钟喝一些，从而可以令患者安然入睡，而苹果、香蕉、大枣能起到较好的助眠效果，这些食物都是可以多食用一些的。
出现失眠的患者可以多吃一些核桃，核桃对于治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等病，极为有效，使用黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成泥状，每晚可以食用一些，有效改善患者的睡眠质量，另外还可以食用大枣，大枣当中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、糖、铁等营养物质，可以起到补脾安神的作用，缓解患者失眠的症状。
以上内容就是针对“失眠多梦食物调理方法有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。失眠多梦和心理压力也有很大关系，因此除了以上几种方法以外，还需要提醒大家要及时自我调节，不要让自己压抑太久。
