吃什么可调节失眠症?治疗失眠必吃的5种食物!相信很多人都吃过失眠的苦，因此也非常害怕失眠，但是往往怕什么就来什么，现实生活当中很多人因为过度紧张，想着快点入睡从而引起失眠症。专家认为失眠症的患者一定要调节自己的生活习惯，放松身心，尤其是饮食当中还可以配合一些安神养心，辅助睡眠的食物。
失眠吃什么食物:
1、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前，配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
2、香蕉
减肥香蕉实际上就是，包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛，效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶，有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止，产生进食素，进食素是最近发现的一种，与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖，能够适时地暗示，大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应，相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶，或者香草茶中也是有助于，睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发，睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆，是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸，发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中，是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
以上就是今天为大家介绍的治疗失眠必吃的食物了，总的来说合理饮食对失眠治疗的有很大效果，但是失眠症的患者也要注意针对自己的原发病因性治疗，在平时生活当中还应该注意的就是养成良好的生活习惯，尤其是要注意多运动，帮助提高身体素质，才可以让失眠症更快恢复。
