河南济源市失眠的治疗哪些医院好 青少年失眠了以后吃什么食物好

　　青少年也是容易失眠的人群，导致青少年失眠的原因主要还是在学习上，学习上的压力是很大的，所以青少年们要注意缓解压力，这样才能避免失眠。而青少年失眠了以后可以通过食物来改善失眠。下面来解答一下青少年失眠了以后吃什么食物好?

　　青少年失眠了以后吃什么食物好?如下：

　　1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用也可以。

　　2、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　3、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者，每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品，可用鹌鹑蛋罐头，每次3个，早晚各1次，7天为一疗程，有同样的安神催眠功能。

　　4、莲子桂圆粥：桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

　　5、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　6、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　以上就是青少年失眠了以后吃的食物，这些食物都是生活中常见的食物，对青少年的健康有益，也可以补充身体所需的营养，青少年们还要保持运动，运动是最好的的解压方式，所以青少年们不仅可以通过食物来缓解失眠也可以通过运动来缓解失眠。